Вода в носу и ушах при плавании? Разбираем причины и лучшие способы защиты

Всем привет! Сегодня узнаем почему вода попадает в нос и уши при плавании? Разберёмся, как с этим справиться. А так же полезные советы и интересные факты. Читай и не пропусти.

Почти каждый, кто когда-либо плавал, сталкивался с этой проблемой: нырнул, сделал пару гребков — и вот она, предательская вода в носу или ухе. Неприятные ощущения, жжение, головокружение, а иногда и проблемы посерьёзнее. Почему это происходит, и самое главное — как этого избежать.

Давай разбираться!

Почему вода попадает в нос

Самая частая причина — неправильное дыхание. Если ты:

• Вдыхаешь носом в неподходящий момент — вода проникает внутрь.
• Забываешь выдыхать в воду — создаётся вакуум, который затягивает её в нос.
• Неправильно держишь голову — вода льётся прямиком в ноздри.

Ещё один виновник — резкие движения. Новички часто хаотично ныряют, крутят голову, не следят за ритмом вдохов-выдохов, а в итоге получают полный нос воды.

Интересный факт: опытные пловцы почти не сталкиваются с этой проблемой, потому что дыхание во время плавания становится автоматическим — как ходьба или бег.

Как избежать воды в носу

Разберём пошагово какие есть способы, чтобы вода не попадала в нос при плавании.

Освой правильный выдох

Золотое правило: вода не сможет попасть в нос, если ты выдыхаешь в неё воздух.

Совет: тренируйся в спокойной воде. Вдохни ртом, опусти голову под воду и медленно выдыхай через нос. Попробуй делать пузыри — это поможет выработать привычку.

• Для кроля: вдох делается ртом сбоку, а под водой нос всегда «выдувает» воздух.
• Для брасса: вдох на подъёме головы, длинный выдох в воду.
• На спине: вдох ровный, нос слегка направлен вверх, без резких движений.

Не поднимай голову слишком высоко

Многие новички задирают голову, чтобы вдохнуть, но это только запускает волну в нос. Старайся держать лицо вровень с водой и поворачивать голову плавно.

Фишка: представь, что голова — это гироскоп. Чем стабильнее она держится, тем меньше шансов хлебнуть воды.

Используй зажим для носа

Не хочешь мучиться? Воспользуйся зажимом для носа. Его часто носят синхронистки и любители брасса.

Факт: даже Майкл Фелпс иногда использовал зажим на стартах с прыжком, чтобы избежать захлёба.

Вода в ушах — откуда и почему

Залитое ухо может стать настоящим испытанием. Звук приглушённый, ощущение, будто там вакуум, и иногда даже голова начинает кружиться. Это происходит из-за того, что вода застревает в наружном слуховом проходе.

Самые частые причины:

• Узкий слуховой проход, в котором задерживается вода.
• Долгое нахождение в воде — кожа набухает, а ухо «закупоривается».
• Неправильный поворот головы после погружения.

Интересный факт: если вода попала глубоко, она может создать эффект вакуума — и тогда ухо будто «залипает».

Как избежать воды в ушах

Разберём какие есть способы, чтобы вода не попадала в уши при плавании.

Держи голову правильно

Во время плавания не наклоняй голову слишком резко, особенно при выходе на поверхность.

Совет: если вода заливается в одно и то же ухо, попробуй слегка менять положение головы при разворотах.

Используй беруши

Специальные плавательные беруши создают водонепроницаемую преграду и не дают воде попасть в уши.

Факт: профессиональные пловцы редко используют беруши в бассейне, но в море или озере они — незаменимая вещь.

Как быстро убрать воду из уха

• Способ 1: наклони голову набок, подпрыгни и слегка похлопай по противоположному уху.
• Способ 2: приложи ладонь к уху, создавая вакуум, затем резко убери.
• Способ 3: ляг на бок на сухую поверхность и подожди пару минут — вода сама выйдет.
• Способ 4: зевни или пожуй жвачку — иногда это помогает «разгерметизировать» ухо.

Важно! Не пытайся выковыривать воду ватными палочками — можно загнать её глубже!

Теперь ты знаешь, как победить эту неприятность при плавании:

• Выдыхаем в воду, а не задерживаем дыхание
• Следим за положением головы
• Используем зажимы для носа и беруши
• При необходимости избавляемся от воды в ухе простыми способами

Теперь ты вооружён знаниями и готов плавать без дискомфорта!

Начните внедрять изменения, о которых мы писали, и делитесь своими результатами.