Как выбрать тренажёры для плавания и не утонуть в выборе: гид для новичков и не только

Всем привет! Сегодня узнаем как выбрать тренажёры для плавания, чтобы не утонуть в ассортименте и подобрать своё. Разбираемся по-человечески и без заумностей: какие бывают тренажёры для плавания, для чего они нужны и как не купить ерунду.

Когда хочется плыть, как дельфин, а техника — как у кирпича, пора звать на помощь тренажёры. Эти штуковины — не просто аксессуары в ярких цветах, а настоящие помощники: они подправят технику, накачают мышцы, отточат координацию и дыхалку. Главное — правильно выбрать. А вот с этим у многих беда: глаза разбегаются, руки тянутся ко всему подряд, а толку — кот наплакал.

Зачем вообще нужны тренажёры для плавания

Ну да, вроде бы вода есть, руки-ноги тоже — зачем ещё что-то докупать? А затем, что тренажёры:

• Прокачивают технику. Помогают отловить ошибки в движении.
• Тренируют мышцы. Причём именно те, что нужны в плавании, а не абы как.
• Разнообразят тренировки. Чтобы не умереть от скуки после 5-й дорожки туда-обратно.
• Готовят к соревнованиям. Повышают выносливость, силу, скорость.
• Помогают новичкам. Без них иногда как без рук — ну или с руками, но не туда.

Основные типы тренажёров: от ласт до заморочек

Разнообразие тренажёров может напугать. Спокойствие, только спокойствие — всё логично и просто, если знать, что искать.

Ласты — ускоряемся и качаем ноги

Для кого: для всех, кто хочет быстрые ноги и уверенные повороты.

В чём фишка: ласты увеличивают площадь стопы, за счёт чего ты мощнее отталкиваешься от воды. С ними учишься правильно бить ногами (а не просто «мешать воду ложкой») и увеличиваешь нагрузку на мышцы.

Варианты:

• Короткие ласты — для бассейна, помогают улучшить технику кроля и баттерфляя.
• Длинные ласты — больше для работы на силу и выносливость, чаще в открытой воде.

Совет: если ты новичок, бери мягкие короткие ласты. Они не убьют ноги и помогут понять, что к чему.

Лопатки — для тех, кто хочет плавать, как Фелпс

Для кого: тем, кто уже не боится воды и хочет отточить гребок.

В чём фишка: лопатки — это такие «лопухи» на руки. Они увеличивают сопротивление воды при гребке, заставляя мышцы рук и спины работать сильнее. А ещё сразу видно, если гребёшь неправильно: вода уходит, рука «проваливается».

Разновидности:

• Большие лопатки — для силы.
• Маленькие или анатомические — для работы над техникой.

Интересно: профессионалы иногда снимают лямки с лопаток, чтобы держались только за счёт правильной техники. Ошибся — улетели.

Колобашка — отключаем ноги, качаем руки

Для кого: всем, кто хочет сделать руки, как канаты, а технику — как по учебнику.

В чём фишка: колобашка (она же pull buoy) — пенопластовая штуковина, которую зажимают между бёдер. Она держит ноги на поверхности и не даёт ими шевелить. Всё внимание — рукам и технике дыхания.

Совет: не зажимай колобашку слишком сильно — не надо там пресса из стали. Лучше сосредоточься на скольжении и положении тела.

Доска для ног — наоборот: отключаем руки

Для кого: новичкам, детям и всем, кто хочет сделать ноги сильными и послушными.

В чём фишка: держась за доску, ты полностью выкладываешься ногами. Удобно для отработки ударов ногами и дыхания.

Лайфхак: не зарывай лицо в воду, как утёнок. Лучше держи подбородок выше и смотри вперёд, как будто ищешь берег.

Трубка для плавания — учим тело не болтаться

Для кого: всем, кто хочет поставить технику «на рельсы».

В чём фишка: с фронтальной трубкой (дышишь через рот прямо вперёд) не нужно поворачивать голову. Всё внимание — на симметрию, скольжение, правильное положение тела. А ещё она прокачивает дыхалку.

Совет: сначала может быть странно — вода хлюпает, всё как в акваланге. Но спустя пару тренировок становится must-have.

Ленты и резинки — плавание на суше? Почему бы и нет

Для кого: тем, кто хочет тренироваться дома или размяться перед заплывом.

В чём фишка: резинки имитируют движение в воде, особенно гребок. Отличная штука, чтобы понять механику движений, почувствовать, какие мышцы должны включаться.

Совет: не переусердствуй. Резина даёт жгучую нагрузку, а техника легко ломается от усталости.

Как выбрать: 5 простых шагов, чтобы не промахнуться

1. Понимай, зачем тебе тренажёр. Хочешь технику? Бери лопатки и трубку. Нужно прокачать ноги? Вперёд за доской и ластами. Всё и сразу? Поэтапно.
2. Оцени уровень подготовки. Новичкам — мягкие ласты, маленькие лопатки, простая доска. Профи — большие лопухи и трубка на всю длину.
3. Пробуй в деле. Многие тренажёры «не садятся» — как обувь. Один и тот же ласт может быть кайфом для одного и кошмаром для другого. Лучше пробовать в бассейне или брать с возможностью возврата.
4. Не гонись за брендом, но и не бери ерунду. Есть проверенные марки: Arena, Speedo, TYR, Mad Wave. У них тренажёры продуманные и надёжные. Лучше один нормальный гаджет, чем три дешёвых, от которых толку — ноль.
5. Слушай своё тело. Если после тренировки болит не то, что надо, — скорее всего, ты выбрал не тот тренажёр или работаешь с ошибками.

Интересные факты и советы от бывалых

• Плавание с лопатками + колобашка — комбо, от которого ты поймёшь, как сильно можешь грести. Главное — не перестарайся.
• Трубка помогает не только плавать ровно, но и лечит «страх воды» у тех, кто боится вдохнуть под водой.
• С ластами круто делать спринты — скорость просто космос, мотивация зашкаливает.
• Некоторые профи делают по 80% тренировки с тренажёрами — чтобы мозг и тело работали синхронно, как оркестр.

Снаряжение — не магия, а инструмент

Не стоит думать, что ласты или трубка автоматически сделают тебя чемпионом. Но правильно подобранный тренажёр — это как хороший тренер: подскажет, где косяк, поможет исправить, добавит огонька.

Пробуй, экспериментируй, спрашивай совета у тренеров или опытных пловцов. И помни: важна не куча инвентаря, а то, как ты им пользуешься. А если тренажёры для плавания помогают плыть в кайф — значит, выбор правильный.

Вперёд, к дорожке — и не забудь прихватить свой «арсенал»!

Если есть вопросы или пожелания, напишите нам — это помогает стать лучше.