SWIMRUN: что это такое, как участвовать, снаряжение и советы новичкам

Всем привет! Сегодня узнаем, что такое SWIMRUN и когда плавание + бег становятся приключением. Полное погружение в мир гонок без границ! А так же полезные советы и интересные факты. Погнали!

Что за зверь такой — swimrun

Если ты слышал слово swimrun, но решил, что это очередной «англицизм ради понтов», — рано делать выводы. SWIMRUN — это взрывная смесь, где ты бежишь и плывёшь, потом снова бежишь и снова плывёшь… и так до самого финиша. Без переодеваний, без остановок, всё в одном снаряжении. Это не просто спорт — это настоящее приключение, где стирается грань между водой и сушей.

Swimrun родился в Швеции, и его «папой» стала гонка ÖTILLÖ — с шведского «от острова к острову». Суть проста и дика одновременно: команды из двух человек должны преодолеть десятки километров по воде и суше, не меняя снаряжения. Кто быстрее — тот и молодец.

Как проходит гонка: бег, плавание и снова бег

Тут всё не так, как ты привык. В триатлоне — сначала плавание, потом велосипед, потом бег. В swimrun’е всё перемешано, как хороший коктейль. Старт — и пошли: бежишь по тропинке, потом ныряешь, плывёшь до следующего острова, снова бежишь, снова плывёшь. И так 10, 20, а то и 60 км. Могут быть 20 и более смен дисциплин за одну гонку.

• Бег — чаще всего по пересечённой местности: леса, скалы, болотца, песок. Это тебе не стадион и не асфальт.
• Плавание — открытая вода: море, озеро, река. Температура? Какая повезёт. Иногда 15 градусов, иногда 10. Мороз по коже — это норма.

Снаряжение: бежишь и плывёшь в одном

Вот где начинается весёлое.

Ты не переодеваешься! Бежишь в гидрокостюме, плывёшь в кроссовках. Да, именно так: беговая обувь остаётся на тебе и в воде. Поэтому подбирают лёгкие и цепкие кроссовки, которые не тонут и не скользят. Часто участники используют плавательные колобашки, привязанные к ноге, чтобы разгрузить ноги от мокрой обуви.

Что обычно надевают:

• Разрезной гидрокостюм (можно открыть на беге);
• Очки и шапочка — как у пловцов;
• Колобашка между ног — помогает держаться на плаву с кроссовками;
• Лопатки для плавания — если хочется ускориться;
• Верёвка, соединяющая партнёров — нужна для безопасности и синхронности.

И самое важное: всё, с чем ты стартовал — должно быть с тобой на финише. Потерял лопатку? Минус тебе в протоколе. Выбросил колобашку? Нарушение правил.

Почему swimrun — командный спорт

На большинстве гонок участвуют пары. Почему? Безопасность. Тебя может скрутить судорогой в ледяной воде — и тогда твой напарник поможет, вытащит, подстрахует. Психологически вдвоём проще: когда хочется сдаться, тебя тянет вперёд партнёр, а потом ты — его.

Связка — это и про тактику. Сильный пловец может тащить слабого на плавательных этапах, а потом тот же «слабак» может лететь по трейлам быстрее всех и вытягивать команду вперёд.

Чем цепляет этот формат

1. Полное слияние с природой. Swimrun — это не про стадион и не про урбан-трассы. Это про бег по камням, заплывы в морских бухтах, холодные волны и туман над лесом.
2. Выход из зоны комфорта. Плыть в кроссовках, бегать в мокром гидре, дышать на холоде — непросто. Но зато эмоции зашкаливают.
3. Командная магия. Когда вы дышите в такт, финишируете с улыбкой и обнимаетесь на финише — это настоящая связь.
4. Минимализм и дикий кайф. Всё, что тебе нужно — это тело, друг и немного снаряжения. Никакой показухи. Всё честно.

Где проходят гонки

Swimrun давно вышел за пределы Швеции. Сегодня гонки проходят по всему миру — от Исландии до Австралии. Есть даже городские swimrun’ы — например, в Санкт-Петербурге можно бежать по набережным и плыть в Неве. Но настоящая душа формата — это природа.

В России swimrun активно развивается. Популярные локации:

• Карелия (гранит и чистейшие озёра);
• Краснодарский край (горы + море — топ);
• Московская область (короткие форматы для новичков);
• Байкал (экстрим на максималках).

Советы новичку

1. Начни с короткой дистанции. Не геройствуй. 5 км бега + 1 км плавания — отличный старт.
2. Подбери удобный костюм. Не берёшь дорогой? Возьми подержанный, но по фигуре. Он должен быть гибким, дышащим, с короткими рукавами и штанинами.
3. Тестируй снаряжение заранее. Поплавай в кроссовках, пробеги в мокром костюме. Всё должно быть проверено до старта.
4. Найди «своего» партнёра. Серьёзно. С ним тебе бежать и плыть бок о бок несколько часов. Надёжность и позитив — важнее спортивных рекордов.
5. Тренируй переходы. Научись быстро с воды в бег и обратно. Мокрые руки, запотевшие очки, песок в носках — учись справляться.

Интересный факт: ледяной swimrun

На севере Европы проводится Ice Swimrun — участники плывут в ледяной воде, где температура не выше +6°C. Без специальных костюмов — никак. Это настоящее испытание духа и тела.

Для кого этот спорт

Swimrun — это для тех, кто:

• не боится грязи, холода и волн;
• обожает природу и движение;
• хочет прокачать не только тело, но и характер;
• ищет не соревнование, а приключение.

Здесь нет скуки. Есть вода, лес, ветер в лицо, мокрые кроссовки, запотевшие очки, уставшие ноги — и счастье на финише. Потому что ты сделал это. Не один, а с другом.

И это всё вышеперечисленное — swimrun.

Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы обсудить эту и другие темы. ВК по ссылке https://vk.com/club231520614.